У этой методики нет предела, потолка или конца: можно продолжать разбираться в себе, пока не докопаетесь до всех причин (в том числе психологических) неправильного отношения к еде, весу, здоровью.
С которого начинается ваш путь. Взвешиваться надо по утрам, до первого приёма пищи. У вас должно быть одно место (например, дом), где вы взвешиваетесь на одних и тех же весах, которые стоят в одном месте. Не надо весы постоянно переносить: вчера взвесились в ванной, сегодня взвесились в спальне, а завтра взвеситесь где-то ещё. Так делать не стоит. Одни весы, стоят в одном месте, взвешиваетесь в одно время – утром после сна, до еды. И всё.
Желательно сделать два фото спереди и два сбоку, лучше в белье или купальнике (это фотографии для вас, мне показывать необязательно). Потом, в будущем, сделаете фото «после». Фотографии нужны, чтобы вы потом легко увидели, как меняются формы и уходит отёчность – это надо делать обязательно. Все, кто отнеслись к этому пункту несерьёзно, потом очень жалели, что не сделали фото «до».
- Едим теперь всё, что угодно. Прислушивайтесь к вашим желаниям, к чему вас тянут вкусовые рецепторы. ОЧЕНЬ ВАЖНО есть то, что действительно хотите. ТОЛЬКО ТОГДА вам будет легко убрать лишнюю еду, а причины для срыва просто исчезнут. Кушать можно и шашлык, и плов, и борщ – что угодно, кроме мучного и сладкого. И пусть вас не расстраивает данный факт. К сожалению, убрать мучное и сладкое – это обязательное условие любой программы снижения веса, без него никак не обойтись. А вот остальные пункты отличаются, но они будут лёгкими и понятными.
- Не думайте сейчас, что начать худеть можно и без этого, что это банально: что «убрать сладкое и мучное» говорят все, что вы это уже знаете и пробовали… Это реальность. Мы сейчас с вами находимся на стадии снижения веса, поэтому нельзя мешать весу падать, употребляя мучное и сладкое. И так будет начинаться любая диета, марафон или программа снижения веса в клинике.
- Пьём воду прямо перед едой, за 2-5-10 секунд до первого куска, укуса, ложки. Это необходимо для того, чтобы организм понял, что вода является частью трапезы, а не пьётся отдельно. Вода займёт место в желудке и подготовит его к приёму пищи.
ВНИМАНИЕ! Больше ничего не делаем для снижения веса на этом этапе. Не начинаем заниматься спортом, если его не было в вашей жизни до этого; не выбираем менее калорийную еду; не пытаемся применить что-то ещё, кроме этого одного изменения в жизни. Если вы уже чем-то занимались более месяца, то можно продолжать это делать. Но не нужно внедрять что-то новое вместе с этим шагом.
- Больше нет никаких перекусов, кофе в дорогу, чая в перерыве, яблочка на полдник и т.д. Вы касаетесь еды три раза в день в запланированные трапезы, по одной тарелке, предварительно выпив стакан воды. Едите то, что захотите, к чему тянет, кроме мучного и сладкого. Так вы расслабите вкусовые рецепторы; запустите несколько разных процессов в организме; перенастроите вкусовые рецепторы; наведёте порядок в пищеварении и усвоении пищи и многое другое.
Не хочу вас загружать лишней информацией. Просто скажу, что это самый лёгкий, самый ленивый и самый эффективный способ, как начать худеть женщине или мужчине в любом возрасте!
Правильно будет не просто сбрасывать лишний вес, а работать с причинами его появления. Именно такую методику я и даю вам. Вы подготавливаете организм к изменению жизни и больше не будете толстыми, потому что ваш образ жизни будет, как у стройного здорового человека. Хочу, чтобы у вас началась трансформация уже сейчас не только в весе, но и в мышлении. И тогда вам не будут нужны диеты или диетологи. Вы будете сами мастером своего тела.
Не волнуйтесь! Я не буду контролировать ваш рацион и ограничивать вас в продуктах питания. Я не собираюсь делать из вас вегетарианцев. Я хочу научить вас чувствовать свой организм и быть осознанным в питании. Мы перенастроим вкусовые рецепторы и уменьшим желудок, чтобы он насыщался быстрее и меньшим количеством еды. Эти и другие инструменты навсегда вернут вам стройное здоровое тело, как это сработало у меня и 4-х тысяч человек до вас.
Итак, давайте подведем итоги. На этом этапе мы с вами зафиксируем вес, сделаем фото «до» и «после» и начнем питаться уже прямо со следующей трапезы или с завтрашнего утра по алгоритму, указанному выше - кушаем три раза в день; по одной средней тарелке; кроме мучного и сладкого; выпив стакан воды прямо перед едой; кушая только вкусную любимую еду, к которой нас тянет!
Которые были выявлены за годы работы. Он несёт огромную ценность, помогает правильно начать худеть и закрепить результаты.
Давайте напомним себе, что, если мы попадаем в ситуацию, где есть еда – нам необязательно есть! Сам факт того, что вокруг нас кто-то ест – это не повод, чтобы поели и мы.
Поэтому нужно заранее сформировать свой примерный график питания, например: завтрак в 9.00, обед в 14.00, ужин в 19.00. И если у вас появляется голод между этими запланированными трапезами, значит это не истинный голод, а тяга ваших неправильно настроенных вкусовых рецепторов. Они хотят почувствовать приятный вкус, чтобы получить удовольствие, потому что вы:
Или вы решили, что лучшее хобби для свободного времени – это что-то похрустеть. Или потому, что у вас в голове уже выработаны механизмы, которые используют удовольствие от еды как лекарство от переживаний.
Такое поведение очень опасно, ведь оно становится первым шагом к серьёзной пищевой зависимости.
Чувство голода в перерыве между приёмами пищи не может быть истинным, потому что после еды мы получаем вещества в кровь ещё несколько дней, а многие продукты перевариваются сутками. Особенно учитывая то, как мы мешаем продукты между собой: после картошки с мясом едим десерт или запиваем его кока-колой. Ложность этого чувства голода доказывает лишний вес, который откладывается запасами жира на теле. Организм просто не успевает переваривать всю съеденную пищу. Мы едим ради удовольствия по напоминанию нашей головы, но нашему желудку столько еды (к тому же вредной) не нужно.
Нам с вами предстоит сделать так, чтобы желудок и вкусовые рецепторы играли в одной команде, и чтобы голова не хотела что-то скушать, если желудок этого не хочет.
Можно оставить на потом, выкинуть или угостить кого-нибудь. И так делают многие наши ученики, потому что приходит осознание, что наше тело – это не мусорное ведро, в которое мы выбрасываем еду по поводу и без.
Чтобы правильно начать худеть, нужно осознать, что еда не имеет никакой повышенной ценности. Сейчас в мире достаточно еды. Она продается в каждом продуктовом магазине, на рынке, в палатках, поэтому не надо бояться упустить возможность поесть. Наоборот. Еда – наш враг, еда нас довела до лишнего веса, до диет, до смены гардероба, до стеснения перед другими людьми и может довести до болезней, смерти. Все эти последствия мы будем прорабатывать на моей платной программе с вами вместе. Сейчас просто нужно понять, что еда имеет назначение – это получение организмом веществ, необходимых для жизни, как бензин для автомобиля. И если мы головой понимаем, что недавно ели, что голода не может быть, то мы еду не покупаем и не употребляем, отдаем или оставляем на потом, а лучше – выкидываем.
Еда – это не ценность. Еда – наш враг. Мы не боимся выкидывать еду!
И психологические убеждения, что еду нельзя выкидывать, что еду надо доедать, надо преодолеть и проработать. Нам с вами наоборот, нужно научиться выкидывать еду – и тем самым избавляться от установок, что еду нельзя выкидывать, что лучше её доесть, чем выкинуть. Именно такие установки сделали нас толстыми! Именно от таких установок мы будем избавляться с вами вместе!
Мы сначала много работаем, чтобы заработать деньги, потом тратим наши деньги на лишние продукты, а потом изнашиваем наши органы пищеварения, чтобы переварить и усвоить лишнюю еду, которая нам не нужна. И на то, что мы переедаем указывает наш лишний вес, жировые отложения, плохое состояние организма, тяжесть, сонливость, жёлтая моча, проблемы с пищеварением, газообразование и т. д. Я не хочу загружать вас медицинскими диагнозами, просто хочу, чтобы вы поняли – НАМ НЕ НАДО СТОЛЬКО ЕСТЬ! И наш организм уже давно об этом сигнализирует.
Доедать за кем-то – это не про отсутствие брезгливости и не значит любить, проявлять заботу или уважение. Это наше обжорство! Мы доедаем, потому что растянутый желудок якобы не наелся. А неправильно настроенные вкусовые рецепторы хотят опять почувствовать вкус еды. Это всё – неправильное отношение к пище и её использование не по назначению. Доедать не надо ни за другими людьми, ни за своими детьми, если понимаете, что наелись или съели достаточное количество.
Мы едим, когда нашему организму необходимы вещества для поддержания жизни. А кушать, чтобы почувствовать приятный вкус – это уже обжорство, употребление еды для удовольствия. Такое поведение приводит не просто к лишнему весу, а к зависимости от еды, пищевому расстройству и всем соответствующим последствиям. И они очень страшные.
И почти никогда никому не помешали начать худеть и вам не помешают! Снижать или набирать вес – это навык, такой же, как научиться играть на гитаре или выучить иностранный язык. Все регулируется правильными знаниями и питанием, а это запускает омоложение и оздоровление организма, потому что организм сам всё регулирует, очищается и восстанавливается! Важно просто не мешать организму, а лучше создать подходящие условия.
Если у вас сейчас нет отношений или вас куда-то не пригласили – это не повод страдать и заедать эти чувства.
Одиночество может быть идеальным временем, чтобы насладиться тишиной, побыть наедине с собой, позаботиться о себе и своих близких, почитать книгу или посмотреть любимый сериал.
Скука – это свободное время, которое мы не умеем использовать с пользой. Если появился свободный час, необязательно есть в это время, лучше заняться делом, которое приносит пользу и удовольствие.
Таких установок, убеждений и ассоциаций много, и мы их прорабатываем на моей платной программе целиком и полностью! Мы можем очистить свою голову от всех причин появления лишнего веса, переедания и пищевой зависимости, изменив установки и поработав с головой. Поменяем своё «ХОЧУ» в питании и стройность станет АВТОМАТИЧЕСКОЙ!
Потому что, мы не просто начинаем худеть, а меняем образ жизни на здоровый, полезный, осознанный, прорабатывая все причины переедания в любом его проявлении! Как следствие, получаем стройное тело и оздоровление организма. А если ваш образ жизни поменялся, то полнота никогда не вернётся, потому что нет причин для переедания и срывов, ведь все причины проработаны и более не проявляются в вашей жизни. Именно это я вам и предлагаю – начать худеть правильно, чтобы больше не думать об этом и не тратить своё время, нервы, деньги!
Но вы можете взять только нужную вам часть или пройти всю программу целиком и стать экспертом в сфере нормализации веса. Кстати, прохождение полного курса даст возможность зарабатывать на этом, помогая другим людям корректировать их вес. Это кстати, будет вынесено в отдельную программу для диетологов и фитнес-тренеров, потому что моя методика работает и пользуется спросом.
Сделайте правильный выбор. Спасите свою жизнь. Сделайте подарок своему здоровью.
А я дам вам эффективный проверенный способ, как начать худеть правильно, психологически проработав все причины переедания в голове; пошаговый алгоритм получения и удержания результата и как его применить; наставничество и поддержку, чтобы вы получили ответы на все свои вопросы и получили минус на весах.
Если у вас остались какие-то вопросы, их можно написать по кнопкам ниже!
Увидимся на программе. До встречи!
