Что делать, если у ребенка большой живот и как похудеть правильно в таком случае

Многие родители даже не замечают у своих детей лишний вес или считают, что полнота сама пропадет, ведь ребенок растет и развивается. Если речь идет про 1-2 килограмма, тогда действительно не стоит беспокоиться. А вот что делать, когда ваш ребенок имеет большой живот как похудеть правильно в таких случаях и с чего начать. Если нужна помощь или не знаете с чего начать, то вступайте в наши бесплатные чаты похудения. В статье найдете все необходимые рекомендации и ответы на свои вопросы.

Как узнать, что ребенок имеет лишний вес

Казалось бы ничего сложного. Зайти в Интернет и посмотреть какие нормы веса и роста у детей разного пола и возраста. Проблема в том, что эти данные уже могут быть неактуальными. А еще нужно учитывать индивидуальные особенности организма и генетику конкретного ребенка. Поэтому правильнее такие вопросы решать через врача.

Причины лишних килограммов на животе у детей 7 - 12 лет

Неправильно задавать вопрос, как ребенку похудеть и убрать живот. Сначала следует разобраться, почему он образовался! Чаще всего избыточный вес у детей появляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Реже причиной будут некоторые заболевания, к примеру, желудочно-кишечного тракта. В таких случаях необходимо консультироваться у эндокринолога.

Неправильное питание. Проанализируйте вкусовые привычки своего ребенка. Несколько килограммов можно сбросить достаточно легко, если убрать полностью из рациона вредные продукты. Речь про пиццу и фастфуд, Кока-колу и другие газировки, сухарики, чипсы, сладости, майонезы, кетчупы и т.п. Не рекомендуем сажать ребенка на диеты, это только может навредить здоровью.

Сидячий образ жизни. Если у ребенка живот, то для похудения нужно побольше двигаться. Очевидно, что он потребляет больше калорий, чем ему требуется. А компьютеры, смартфоны и другая техника способствуют "зависанию" ребенка на диване или у монитора. Даже на улице дети умудряются рядочком сидеть на лавочке и играть не в футбол а в онлайн-стрелялки, используя гаджеты. Так что приобщайте своего ребенка к бегу, спортивным секциям и разным активным играм.

 Лишний вес у всей семьи. Бывает и такое. В этом случае нужно меняться всем вместе, поскольку ребенок смотрит и перенимает привычки родителей и потом, когда вырастет, то перенесет их и в свою семью. Рекомендуем обратить внимание на "Диетологика". Эта эффективная методика для снижения веса помогает без диет и изнурительных тренировок.

Психологические проблемы. Быть может у вашего ребенка трудности в коллективе или в семье. Поэтому он замыкается в себе, а стрессы заедает теми же сладостями. Здесь стоит поработать психологу.

Гормональный сбой или другие недуги. Если есть проблемы со здоровьем, то без должного лечения от лишнего веса не получится избавиться. Запишитесь на прием к врачу, а он уже назначит необходимую терапию.

Комплекс упражнений для похудения живота у ребенка

 Физические нагрузки и правильные вкусовые привычки однозначно помогут скинуть пару ненужных килограммов. Поэтому подготовили небольшой ежедневный комплекс упражнений, который возможно поможет подтянуть живот, бока и "ляшки" детям в возрасте 10 лет.

1. Велосипед. Лечь на спину, ноги вверх под углом в 90 градусов, согнуть в коленях и представить, что крутите педали.
2. Отжимания. Думаете, как ребенку похудеть и убрать живот? Есть простое и довольно эффективное упражнение. Только отжиматься следует так, чтобы максимально шла нагрузка именно на мышцы живота, а не на руки.
3. Книга. Ложитесь на спину, руки кладете вверх на пол. Теперь одновременно поднимаете конечности навстречу друг другу. Задача достать кончиками пальцев рук до стопы. Сразу детям дается нелегко и не только девочкам! А если "полюбите" упражнение, то ребенок довольно быстро похудеет в животе, и даже накачает кубики пресса!
4. Наклоны. Делать следует не только в стороны, но и вперед и назад. Легко, просто и полезно.

Если заниматься "с мотивацией", то результаты уже будут видны через месяц-другой. Поддерживайте ребенка, напоминайте за зарядку. Главное не количество "раз" или подходов, а правильная техника исполнения и желание! Не забывайте и за крепатуру!

А как ребенку похудеть и убрать живот без упражнений?

Если по каким-то причинам вышеупомянутый комплекс не подходит, то пробуйте много ходить на свежем воздухе, проводите активные игры с мячиком (футбол, баскетбол, регби и т.п.). Пробуйте записаться в спортивные секции. Например, танцы, плавание, фигурное катание, дзюдо, легкая атлетика, акробатика.

Когда следует обращаться к врачу?

Итак, у ребенка живот, а как похудеть, если лишний вес появляется "из ниоткуда"? Тогда следует обратиться к эндокринологу. Этот специалист изучает гормональную систему. Перечислим явные симптомы, которые должны вас насторожить.

• Питание в норме, а вот вес явно выходит за рамки сверстников.
• Заметили резкий набор массы тела.
• Лишний жир формируется по другому половому типу (у ребенка в 12 лет полнеет живот, грудь, бока, "ляшки").
• В семье нет никого с избыточным весом, а у ребенка он начал проявляться.

Как ребенку похудеть и убрать живот: рекомендации по питанию

 Мы уже говорили, что даже лучшие диеты детям способны подорвать здоровье. Рекомендуем перейти на осознанное питание. Данная методика эффективная, но самостоятельно далеко не каждый взрослый готов ее принять. У нас есть детский диетолог, который поможет решить проблему кардинально. Меняются пищевые привычки и подход к еде, а не навязывается "волшебное меню" и физические нагрузки вместо десертов!

А если говорить про питание, то дети растут, поэтому их организм должен получать полный набор полезных витаминов и минералов. В ежедневный рацион включите фрукты, мясо, овощи, рыбу, молоко и цельнозерновые хлебобулочные изделия. Далее это все следует грамотно распределить на приемы пищи.

• питаться небольшими порциями, минимум 4 раза в день;
• до 30% дневной нормы "скормите" на завтрак;
• через несколько часов рекомендовано сделать небольшой перекус (10-15%);
• обед планируйте на 40-45%, должен быть сытным;
• на ужин отдайте оставшихся 15%, в приоритете белок!

Чтобы больше не думать, как ребенку похудеть и убрать живот, контролируйте увеличенное потребление воды. Она играет важную роль в борьбе с лишними килограммами — ускоряет обмен веществ. Максимально ограничьте вредные продукты. Выше мы за них уже писали (сладости, газировку, фастфуд). Постарайтесь заменить их сухофруктами, свежевыжатыми соками. Почитайте, как поменять вкусовые привычки.

В общем, мы постарались предоставить всю необходимую информацию на тему "Если у ребенка живот и как похудеть правильно". Лучше всего звонить нам +7 (916) 002-45-11. Не только подберем индивидуальную схему похудения, но и гарантированно "за руку" доведем до результата. Или оставьте свои данные в форме обратной связи, которая находится чуть ниже.