Как быстро сбросить вес

КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС

(исследовательская работа)

Аннотация

Психосоматические причины появления лишнего веса.
Важность психологической помощи для быстрого и естественного похудения.

Автор: Воронин Андрей

Москва, 2023

Чаще всего лишний вес диагностируют из-за неправильного питания и недостатка физической активности. Но, согласно исследованиям, у ожирения могут быть и психологические или психосоматические причины. В таком случае человек просто не сможет похудеть при помощи диет и упражнений, как бы он ни старался. Поэтому, если вы хотите быстро сбросить вес без вреда здоровью, необходимо в первую очередь решить свои внутренние проблемы. Тогда ненужные килограммы начнут уходить сами собой.

Психологические причины лишнего веса

К счастью, современная медицина начинает признавать существование психосоматики как отдельной дисциплины. Научно доказано, что эмоциональные переживания могут вызывать функциональные изменения, а впоследствии и патологические нарушения в работе организма. Уже установлены психосоматические причины многих патологий, в том числе и ожирения. Если не помогают никакие диеты, или вы не хотите причинять своему организму еще больший вред и ищете варианты, как быстро сбросить вес без диет и упражнений, проверьтесь на наличие психосоматических проблем.

Психология ожирения в любом случае представляет собой неразрешенный внутренний конфликт, но он может быть связан с различными факторами. Рассмотрим главные из них.

• Сильный или долговременный стресс. Многих из нас в детстве утешали сладостями, и эта привычка перешла и во взрослую жизнь. При возникновении проблем, мы стремимся их «заесть», а не решать.
• Потребность в утолении эмоционального голода. С данной проблемой сталкиваются многие! Если человек страдает от одиночества, тревоги, страха или других чувств, но не может выразить их напрямую, он пытается утолить такой голод физическим способом.
• Стремление к защите. В данной ситуации подсознание воспринимает жировые отложения как доспехи, помогающие закрыться от отдельных людей или враждебного мира в целом. В таком случае, чтобы начать сбрасывать вес в домашних условиях, женщине достаточно поработать над уверенностью в себе и своих силах.
• Оправдание отдыха. Человек думает, что просто сидеть без дела - стыдно, а если он будет есть, то окружающие не посчитают его лентяем.
• Заниженная самооценка. В таком случае складываются сразу три негативных фактора: стремление «заесть» стресс, потребность «наказать» себя и желание стать более заметным для окружающих.
• Употребление пищи по привычке, а не из чувства голода. Мы можем есть машинально (например, во время просмотра фильма) или же переедать из-за вредных вкусовых привычек.

Психосоматика ожирения

Проблемы с лишними килограммами могут возникнуть в любом возрасте. Разобравшись с психологическими причинами накапливания жира в той или иной области, вы будете легко понимать, как сбросить вес женщине за 40 или как похудеть совсем молодой девушке.

Что же говорят ученые? Рассмотрим подробнее взаимосвязь психоэмоциональных факторов с распределением жировых отложений на теле.

• Второй подбородок «помогает» вам защищать свои мысли и тайны от окружающих. Также жировая складка на шее может свидетельствовать о страданиях из-за недосказанности.
• Излишне массивные руки и плечи говорят о пониженной самооценке в сочетании с гиперответственностью и сильной зависимостью от чужой похвалы.
• Жировой горб на спине свидетельствует о чувстве вины или о том, что человек взвалил на себя слишком тяжелую ношу.
• Выпирающий живот сообщает о том, что вы боитесь проявить слабость. В таком случае жир играет роль «защитной подушки», скрывающей тревогу и переживания.
• Слишком полные ноги могут говорить о проблемах с сексуальностью, непроработанных детских обидах или инфантильности характера.
• Массивная зона галифе свидетельствует о том, что человек склонен к ненужному накопительству. Кстати, оно может быть и эмоциональным, например, вы не умеете отпускать негатив или держитесь за нелюбимую работу или за несчастливые и негармоничные отношения.
• Скопление жира на ягодицах сообщает о нереализованной сексуальности, эгоизме, упрямстве и боязни перемен.

Как быстро сбросить вес без физических упражнений

Перед тем как начать худеть, необходимо проконсультироваться у терапевта, сдать общий анализ крови и пройти обследование у эндокринолога. Если физические причины не были найдены - переходите к психологии. Отметим, что в случаях, когда обследование выявило какие-либо нарушения обмена веществ, вы также можете помочь своему телу, используя психосоматику, но одновременно не стоит отказываться и от традиционного лечения. Это улучшит его результат.

Профессиональные психологи и психотерапевты отлично знают, как быстро сбросить вес женщине и что нужно проработать, чтобы лишние килограммы больше не возвращались. Специалист поможет найти истинные причины переедания и устранить их. В результате вам просто не будет хотеться съедать больше, чем реально требуется организму и лишний вес уйдет естественным путем.

Базовое упражнение для устранения психосоматических сбоев

Итак, мы подготовили для вас пошаговую инструкцию, которая помогает многим женщинам сбросить вес в домашних условиях без диет и жестких силовых тренировок.

• Составьте список того, что не устраивает, но приходится терпеть.
• Возьмите другой лист и разделите его на две колонки.
• В одну выпишите то, с чем вы готовы мириться, указав причины (например, «меня раздражает начальник, но эта работа дает нужный опыт»).
• Во вторую перенесите то, что вы терпеть больше не намерены. Этот список разделите еще на две части. Левая - то, что вы можете изменить. А в правой колонке оставьте те, где ничего нельзя сделать.

Далее внимательно проработайте вторую часть. Подумайте, как ожирение помогает защищаться от этих стрессов. Чего вы избегаете, благодаря лишнему весу. И кто из родственников поступал также.

Если вы твердо решили похудеть и держаться в нормальном весе, не причиняя вреда своему здоровью, необходимо комплексно подойти к решению проблемы. Хороший психолог расскажет, как сбросить вес в домашних условиях и научит работать над собственным внутренним миром. Исправив ошибки мышления и убрав мешающие полноценно жить комплексы, вы не только улучшите свою фигуру, но и в целом станете более гармоничным и счастливым человеком.