Подарок
Добро пожаловать на страницу с подарком.
На этой странице вас ждет сразу 3 подарка и они реально ценные, ну или по крайней мере платные для всех остальных людей.
Подарок № 1
Супер семинар в записи: https://youtu.be/_eu5j1k3IUU
Подарок № 2
Правильное питание подразумевает отказ от сладкого и мучного. Ограничение нелегко дается заядлым сладкоежкам. Чтобы не провоцировать стресс на диете, замените привычные сладости безвредными десертами.
- Фрукты. Оптимальный вариант замены сладкого - природный сахар, который содержится в фруктах и ягодах. Лучше употреблять их свежими, потому что консервированные варианты содержат вредные добавки. Сладкие фрукты, например бананы, ешьте в первой половине дня. Комбинируйте вкусы в разных фруктовых салатах, коктейлях и других блюдах.
- Сухофрукты. Более калорийны, чем их свежая версия, но не менее полезны. Небольшой горсти хватит, чтобы утолить голод благодаря высокой энергетической ценности. Из сухофруктов можно делают конфеты, добавляют их к свежим плодам или едят без добавок.
- Цукаты. Эта сладость, изготовленная на основе фруктов и ягод, безопасна, но достаточно калорийна. Цукаты содержат витамины группы B, магний, аскорбиновую кислоту и другие полезные элементы.
- Горький шоколад. Шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) приносит пользу организму, помогая регулировать уровень инсулина. Но больше 30 грамм в день съедать не стоит.
- Батончик-мюсли. Спрессованное сочетание злаков и фруктов помогает утолить жажду сладкого без вреда для фигуры. Вместо сахара используется мед. Лучше приготовить такой батончик самостоятельно, ведь в промышленной версии будут консерванты и вредные добавки.
- Пастила. В основе сладости - пюре из фруктов и ягод и натуральный загуститель (желатин, агар-агар). Десерт домашнего приготовления содержит много полезного, например, калий и йод.
- Зефир. “Родственник” пастилы, содержащий в составе яичный белок. Полезные свойства такие же, как у пастилы, но увлекаться им все же не стоит. Даже безвредные сладости нужно есть в меру.
- Мармелад. Основа лакомства - фруктовое пюре. Жиры в нем отсутствуют, но больше 30 грамм в день не рекомендуется.
- Мед. Природный десерт не только заменяет сахар, но и приносит пользу здоровью. Мед богат микроэлементами, помогает нормализовать процессы в организме. Помните, что нельзя добавлять его в горячий чай, иначе полезные свойства улетучатся.
- Варенье. Менее полезно, чем фрукты, но хорошая альтернатива сладостям в зимнее время. Лучше сделать варенье дома. Промышленная версия будет содержать много сахара и загустителей.
- Домашнее мороженое. Рецепт “фруктового льда” доступен каждому, его приготовление не займет много времени. Добавьте сухофруктов и орехов по вкусу, и ваш десерт составит конкуренцию “магазинным” сладостям.
- “Безопасная” выпечка. На диете можно позволить себе немного овсяного печенья, кексов из отрубей и других десертов, приготовленных из разрешенных продуктов. Не используйте пшеничную муку, сахар, масло, сметану и прочие вредные компоненты. Если в рецепте есть яйца, оставляйте только белок. Обратите внимание на мед, рисовую муку, диетический йогурт. В интернете можно найти множество подходящих рецептов.
- Творожные десерты. Творог с фруктами, запеканка или другое лакомство успешно заменят классическую выпечку. Можно добавить немного цукатов, орехов или варенья.
- Вагаси. Это традиционный японский десерт. Их готовят на основе теста из риса или бобовых с добавлением сухофруктов и орехов. Также в состав входит агар-агар.
- Халва. Эту сладость считают полезной, но с учетом калорийности увлекаться не стоит. Калий, магний, фосфор и другие элементы не дают возможности упустить этот десерт. Ограничение по употреблению: 20-30 грамм в день. Это касается и козинаков.
- Молочный коктейль. Приготовленный дома напиток из молока, фруктов и ягод не только сможет “погасить” жажду сладкого, но и принесет пользу организму. Снизить калорийность десерта может обезжиренное молоко.
Чтобы отказ от сладкого не повлек за собой стресс, разберитесь с причиной тяги. Возможно, конфеты и печенье - способ пережить стресс, привычка, попытка организма получить необходимые микроэлементы. Поможет белковая диета, смена психологического настроя и отсутствие сладкого в “поле зрения”.
Помните, что полезны те сладости, которые вы приготовили сами. Магазинные сладости наполнены вредными эмульгаторами, красителями и другими добавками.
Этот текст можно скачать по ссылке: https://yadi.sk/i/u_kVCi0tEcDTiA
Подарок № 3
БЕСПЛАТНОЕ приглашение в наши чаты проекта, где можно начать худеть, вот страница перехода: https://obgori.ru/chaty-pohudeniya
Мы желаем вам удачи. Будьте стройными!