Подарок

Добро пожаловать на страницу с подарком.

На этой странице вас ждет сразу 3 подарка и они реально ценные, ну или по крайней мере платные для всех остальных людей.диета в подарок

Подарок № 1

Супер семинар в записи: https://youtu.be/-oeiLJdyxGw

Подарок № 2

Правильное питание подразумевает отказ от сладкого и мучного. Ограничение нелегко дается заядлым сладкоежкам. Чтобы не провоцировать стресс на диете, замените привычные сладости безвредными десертами.


1.    Фрукты. Оптимальный вариант замены сладкого - природный сахар, который содержится в фруктах и ягодах. Лучше употреблять их свежими, потому что консервированные варианты содержат вредные добавки. Сладкие фрукты, например бананы, ешьте в первой половине дня. Комбинируйте вкусы в разных фруктовых салатах, коктейлях  и других блюдах.


2.    Сухофрукты. Более калорийны, чем их свежая версия, но не менее полезны. Небольшой горсти хватит, чтобы утолить голод благодаря высокой энергетической ценности. Из сухофруктов можно делают конфеты, добавляют их к свежим плодам или едят без добавок.


3.    Цукаты. Эта сладость, изготовленная на основе фруктов и ягод, безопасна, но достаточно калорийна. Цукаты содержат витамины группы B, магний, аскорбиновую кислоту и другие полезные элементы.


4.    Горький шоколад. Шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) приносит пользу организму, помогая регулировать уровень инсулина.  Но больше 30 грамм в день съедать не стоит.


5.    Батончик-мюсли. Спрессованное сочетание злаков и фруктов помогает утолить жажду сладкого без вреда для фигуры. Вместо сахара используется мед. Лучше приготовить такой батончик самостоятельно, ведь в промышленной версии будут консерванты и вредные добавки.


6.    Пастила. В основе сладости - пюре из фруктов и ягод и натуральный загуститель (желатин, агар-агар). Десерт домашнего приготовления содержит много полезного, например, калий и йод.


7.    Зефир. “Родственник” пастилы, содержащий в составе яичный белок. Полезные свойства такие же, как у пастилы, но увлекаться им все же не стоит. Даже безвредные сладости нужно есть в меру.


8.    Мармелад. Основа лакомства - фруктовое пюре. Жиры в нем отсутствуют, но больше 30 грамм в день не рекомендуется.


9.    Мед. Природный десерт не только заменяет сахар, но и приносит пользу здоровью. Мед богат микроэлементами, помогает нормализовать процессы в организме. Помните, что нельзя добавлять его в горячий чай, иначе полезные свойства улетучатся.


10.    Варенье. Менее полезно, чем фрукты, но хорошая альтернатива сладостям в зимнее время. Лучше сделать варенье дома. Промышленная версия будет содержать много сахара и загустителей.


11.    Домашнее мороженое. Рецепт “фруктового льда” доступен каждому, его приготовление не займет много времени. Добавьте сухофруктов и орехов по вкусу, и ваш десерт составит конкуренцию “магазинным” сладостям.


12.    “Безопасная” выпечка. На диете можно позволить себе немного овсяного печенья, кексов из отрубей и других десертов, приготовленных из разрешенных продуктов. Не используйте пшеничную муку, сахар, масло, сметану и прочие вредные компоненты. Если в рецепте есть яйца, оставляйте только белок. Обратите внимание на мед, рисовую муку, диетический йогурт. В интернете можно найти множество подходящих рецептов.


13.    Творожные десерты. Творог с фруктами, запеканка или другое лакомство успешно заменят классическую выпечку. Можно добавить немного цукатов, орехов или варенья.


14.    Вагаси. Это традиционный японский десерт. Их готовят на основе теста из риса или бобовых с добавлением сухофруктов и орехов. Также в состав входит агар-агар.


15.    Халва. Эту сладость считают полезной, но с учетом калорийности увлекаться не стоит. Калий, магний, фосфор и другие элементы не дают возможности упустить этот десерт. Ограничение по употреблению: 20-30 грамм в день. Это касается и козинаков.


16.    Молочный коктейль. Приготовленный дома напиток из молока, фруктов и ягод не только сможет “погасить” жажду сладкого, но и принесет пользу организму. Снизить калорийность десерта может обезжиренное молоко.


Чтобы отказ от сладкого не повлек за собой стресс, разберитесь с причиной тяги. Возможно, конфеты и печенье - способ пережить стресс, привычка, попытка организма получить необходимые микроэлементы. Поможет белковая диета, смена психологического настроя и отсутствие сладкого в “поле зрения”.
Помните, что полезны те сладости, которые вы приготовили сами. Магазинные сладости наполнены вредными эмульгаторами, красителями и другими добавками.
Этот текст можно скачать по ссылке: https://yadi.sk/i/u_kVCi0tEcDTiA

Подарок № 3

БЕСПЛАТНОЕ приглашение в наши чаты проекта, где можно начать худеть + БЕСПЛАТНОЕ участие в Всероссийском Кефирном Дне. Ссылки в чаты и подробности о кефирном детоксе здесь: https://obgori.ru/vserossiskiy_kefirniy_den.

 

Мы желаем вам удачи. Будьте стройными))

Пообщаться лично
Напишите нам, если вам нужна платная помощь, чтобы нормализовать ваш вес.