Как похудеть головой и что для этого нужно делать?

Психотехника — это разновидность программирования мозга, позволяющая решить практические вопросы, связанные с психологией. Она же помогает настроить мозг таким образом, что будет возможно похудеть головой, мозгами, привычками, установками.

Похудение начинается с головы

Подсознательное сопротивление возникает в области наших принципов, привычек, мотивов, предубеждений. Это психологические качества, которые в большей степени влияют на наш вес. Фраза «похудеть головой, мозгами, привычками, установками» - перестала быть банальной. Диетологами и психологами доказано, что в нашей голове есть что-то такое, что удерживает человека в лишнем весе. Каждый генетически запрограммирован на конкретный вес, и организм стремится сохранить свою установленную величину.

К счастью, похудеть головой, мозгами, привычками, установками и избавиться от ненавистных килограммов возможно, но снизить этот вес до желаемой цифры не всегда реально. Важно понимать, что, для того чтобы сбросить избыточный вес, необходимо дать мозгу выход из рамок дозволенного. Сделать это можно только благодаря определенным привычкам и установкам.

Похудей в голове

Для того чтобы вес не стоял на месте, а стабильно уменьшался необходимо научиться обманывать свой мозг. Самостоятельно этому научиться тяжело, так что рекомендуем записаться в наши чаты похудения, где вы получите поддержку специалистов и сможете узнать "фишки" других участников.

А пока рассмотрим несколько главных установок:

1. Питаться из маленькой посуды

Обычная миска включает в себя 300 мл жидкости, в такой ситуации кажется, что чем больше тарелка, тем меньше там еды. Использование маленькой посуды помогает настроить свой мозг таким образом, что он считает, что еды много, а чувство голода при этом уходит, вне зависимости от того, что в этот раз приём пищи составил не 300 мл, а 150. Вы как бы говорите своему мозгу «похудей в голове».

2. Пережевывайте пищу тщательно, ешьте сосредоточенно

Не стоит бессмысленно заталкивать в себя порции еды. Во время диеты головой необходимо прочувствовать вкус еды, чувство сытости будет приходить даже от самых маленьких порций.

3. Не отвлекайтесь

Очень часто приём еды сопровождается просмотром телевизора, телефона, ноутбука. Но, к сожалению, в моменты, когда мы отвлекаемся, мозг не контролирует количество потребляемой пищи и чувство насыщения, в результате чего человек переедает. Организуйте свой приём пищи так, чтобы он был посвящён только этому, откажитесь от социальных сетей, чтения книг и прочего, тогда настроить свой мозг на похудение головой будет легче.

4. Пейте больше воды

Некоторые подумают, что это банальное правило, рекомендуемое в каждой диете, но в реальности обмануть мозг и похудеть в голове с помощью воды более чем реально. Очень часто мозг путает голод с жаждой, поэтому, когда чувствуете голод, выпейте стакан воды, подождите 10-15 минут, если чувство голода прошло, значит, вы дали организму то, что ему было необходимо.

5. Запреты

Очень часто понятие диета ассоциируется с четкими запретами определённых продуктов. Но строгого ограничения быть не должно. Дело в том, что если ограничивать себя в любимых сладостях, мозг настроится таким образом, что при выходе из диеты и в подсознательной свободе он будет требовать потреблять «запрещенку» гораздо сильнее. А это анти метод похудение головой.

6. Меньше вставайте на весы

Как правило, худеющий человек встаёт на весы каждый день, а иногда и несколько раз в день, отслеживая каждый грамм. Но важно понимать, что колебания граммов зависит от разных причин. Отеков из-за большего потребления жидкости, набор веса в женские дни и прочее.

Отслеживания каждого грамма не позволяют мозгу сосредоточиться на одной определённой цели — похудение в голове. Фиксируйте свой вес еженедельно, а не ежедневно!

Если у вас не получается самостоятельно похудеть мозгами, привычками и установками тогда необходимо обратиться за помощью к специалисту, а именно к диетологу. Обратите внимание на нашу авторскую методику "Диетологика". Мы поможем вам разобраться в особенностях своего мозга и подсознания, выработать определенные привычки и избавиться от ненавистных килограммов.