Таблица калорийности продуктов на 100 грамм

Тема калорий не может оставить равнодушным вообще никого, кого хоть как-то волнует питание и стройность. Поэтому мы предлагаем Вам разобраться в этом вопросе и скачать нашу полную таблицу калорийности продуктов на 100 грамм в Power Point бесплатно.

Калорией считают единицу энергии, присутствующую практически во всех продуктах. Калорийность – это обозначение энергетической ценности пищи, равной количеству энергии, получаемой организмом после полного ее усвоения. А энергетическая ценность - это как раз то количество энергии, которое высвободится при усвоении продукта организмом. Ее же называют калорийностью продукта. В таблицу калорийности продуктов на 100 грамм входит полный ассортимент источников энергии, необходимых для поддержки жизнедеятельности организма.

Чтобы похудеть, нужно больше внимания уделять рациону и потреблять меньше калорий, чем расходует организм. Это классика, но эта формула имеет свои нюансы.
Для нормального функционирования организму нужно поддерживать температуру тела на уровне 36.6°С. Так что основные запасы энергии, получаемые от переваривания пищи, тело тратит именно на "внутренний подогрев" и обеспечения работы обмена веществ и клеточного метаболизма.

Если энергии, поступающей с пищей, недостаточно, организм в первую очередь будет замедлять метаболизм, делая Вас более сонным и вялым. Но если суммарная калорийность рациона превышает необходимую, то все "лишние" откладывается про запас в качестве жира. Поэтому важно норму не превышать.

Благодаря несложным расчетам можно рассчитать количество калорий, необходимых для нашего рациона. Таблица калорийности готовых продуктов помогает определиться с содержащимися в нашем рационе белками, углеводами, жирами. 

Как определить норму калорий для похудения?

Женщине, которая ведет малоподвижный образ жизни, необходимо около 1800-2000 ккал в сутки. Мужчине — 2300-2400 ккал. Тем, кто занимается спортом каждый день нужно прибавить 200-300 ккал к норме. Точная цифра суточной нормы калорий рассчитывается по специальной формуле с учетом пола, возраста, роста, веса и образа жизни человека, и далее можно вести подсчет энергозатрат по таблице калорийности.

Так вы поймете, сколько калорий вы действительно съедаете и выпиваете. После этого калорийность можно уменьшать, но только осторожно, иначе организм перейдет в режим "экономии энергии".

Как рассчитать калорийность блюда?

Для расчета калорийности какого-либо блюда все его ингредиенты взвешиваются. Затем, с помощью таблицы, определяется калорийность каждого продукта. Из этого высчитывается общая сумма калорий и калорийность каждой отдельной порции.
ВНИМАНИЕ! Сырой неприготовленный продукт и готовая еда имеют разную калорийность, вес и размеры.

Зачем нужна таблица калорийности продуктов?

Каждому человеку необходимо изучить таблицу калорийности продуктов и блюд.

Пользуясь подобными данными, люди могут добиться снижения веса либо сохранения уже достигнутых стройных результатов. 

Поддержание энергетического баланса важно для здорового образа жизни. Без таблицы питания невозможно соответствовать правильному режиму, добиться образования спортивных подтянутых объемов и выделяющихся мышц. Мы готовы помочь в этом!

Кроме того, с нашей помощью Вы сможете создать свое тело мечты, которое давно хотели. То есть, мы составим Вам план питания и диету, а также будем вести с Вами чат, поддерживая каждого, ведь мы заботимся о наших клиентах, и искренне желаем помочь каждому, кто давно хотел начать менять свою жизнь, но никак не решался! Для этого перейдите на страницу "Похудеть бесплатно." 

Пусть наша «таблица калорийности продуктов на 100 грамм» будет вам в помощь.