Принципы и правила осознанного питания

Каждый из нас наслышан о необходимости правильного питания. Два литра воды в день и сочетание белков и углеводов стали уже притчей во языцех. Сегодня вы узнаете основные правила осознанного питания, а еще научитесь прислушиваться к собственному организму. Только тогда потребность в здоровой пище выстроится в естественном порядке. Кстати, про осознанное питание на сайте есть отдельная статья. Если не знаете, что это такое, то вначале изучите данный материал. А мы двигаемся дальше.

Принципы или правила осознанного питания

Сразу хочется отметить, что специально используем здесь два термина "принципы" и "правила". В данной теме они взаимосвязаны. Ведь правила едины для всех, а принципы - требования конкретного человека к себе. Поэтому рекомендации следующие.

1. Готовим старые блюда по новому рецепту

Даже самая вкусная еда, появляющаяся на столе с завидным постоянством, в конце концов надоест. А если разговор про обычные будничные блюда, то приестся такая пища в разы быстрее. Из этого следует первый принцип осознанного питания – основная еда должна быть с новым вкусом! К примеру, попробуйте приготовить по другому рецепту, добавить разные пряности или специи. И тогда привычное блюдо заиграет новыми вкусами.

2. Прислушивайтесь к своим ощущениям при выборе еды

Правила осознанного питания связаны с нашим внутренним миром. И если многочисленные диеты не помогают, возможно они вам просто не подходят. Попробуйте прислушиваться к своим ощущениям в процессе приготовления пищи и во время еды. Кому-то нравится есть руками, другие же – не могут обойтись без ножа и вилки. Одним хватает маленьких порций, но чтобы перекусы были через каждых несколько часов. Другим требуется набить желудок основательно, но всего лишь дважды в день. Это же касается и вкусов! Кто-то категорический веган, а другой – не проживет без мяса одного дня. И все-таки, как начать худеть? Спрашивайте себя: какую еду и какого вкуса я предпочту, из какой посуды мне приятнее кушать, лучше делать это в компании или в одиночестве, что еще для меня важно в питании?

3. Еда не бывает плохой или хорошей

Не проводите для каждого продукта на тарелке спектрального анализа. Ведь это просто еда, а не набор углеводов, белков, жиров. Принципы осознанного питания учат нас прислушиваться к реакции организма на ту или иную пищу. Не заставляйте себя съедать полезные продукты, которых вы не переносите на дух. Найдите им равноценную, более приятную замену. Кстати, с возрастом и возникающими потребностями организма вкусы в еде могут поменяться кардинально. Иногда, съев «неправильное» блюдо, мы можем испытывать чувство вины. Чтобы избежать такого, следует попробовать специальную технику – «лодка». Требуется представить себя на берегу реки. Мимо проплывают лодки с вашими мыслями. Смотрите на них, провожаете взглядом и они уплывают вдаль. Но без вас. Таким образом мы отстраняемся от мучающих нас мыслей и сознаем, что ничего крамольного не произошло.

4. Прислушивайтесь к сигналам вашего организма

Чтобы освоить правила осознанного питания, достаточно познать себя. Тело "подсказывает" нам про все проблемы, возникающие в нем. Научившись слышать и понимать эти сигналы, мы будем принимать правильные решения и не навредим своим жизненным системам. Знайте, что человеческое тело – очень совершенный механизм, индивидуальной настройки. Каждый из нас по-своему реагирует на жару и холод, ест определенное количество пищи, в зависимости от температуры внешней среды. К примеру, вы прекрасно понимаете, когда устали и нуждаетесь в отдыхе. Аналогично надо учиться воспринимать себя в состоянии «здесь и сейчас», стараться кушать неспешно, прислушиваясь к ощущениям организма. Рекомендуем вступить в бесплатные чаты похудения. В них мы даем немало полезной информации, которая поможет скинуть лишний вес.

5. Как понять, что нужно есть, а что нет?

Принципом осознанного питания является то, что человеческий организм сам может следить за балансом вкусных и необходимых веществ в нем. Кто-то не ест красное мясо, вызывающее тяжесть в желудке, у других от апельсинов аллергия. Поэтому ограничивайте употребление продуктов, на которые ваш организм реагирует отрицательно. Для этого важно проследить его реакцию на ту или иную еду и сформировать правильные вкусовые привычки.

6. Взаимосвязь в пище и в жизни

Не оставляя без внимания сигналы своего организма и понимая эти ощущения, можно делать правильные движения в сторону равновесия и умиротворения. Соблюдая вышеупомянутые "слагаемые", вы со временем придете к единству и гармонии нашего мира. Осознанное питание – это союз полезной и вкусной еды для каждого отдельно взятого человека! Если, по каким-то причинам вы не можете "познать" правила осознанного питания самостоятельно, значит требуется опытный наставник. Для этого нами и была разработана уникальная авторская система ДиетоЛогика.