Главная \ Статьи \ Лучшие эффективные методики похудения

Обзор 5 эффективных методик похудения

Мало кто не хочет сбросить лишний вес. Причем, на сегодняшний день, способов борьбы с ожирением десятки, если не сотни. Обо всех рассказать в рамках одной статьи просто невозможно! Поэтому мы отобрали для вас самые эффективные методики похудения отзывы о которых в основном положительные. Только помните, что они все индивидуальны, а значит, чтобы выбрать оптимальную для себя лучше всего обратиться за помощью к специалистам.  методики похудения в домашних условиях

Лучшая методика похудения — Диета

А вы с этим согласны? Многие считают, что диета самый проверенный и надежный способ сбросить лишние килограммы. Категорично опровергнуть такую версию нельзя, но рассмотрим плюсы и минусы этой эффективной методики похудения.

Смысл диет в том, чтобы ограничить и контролировать свой аппетит. Для этого потребуется серьезная мотивация и сильная сила воли. Ведь контролировать себя придется не только во время похудения, но и после него. Иначе "потерянные" килограммы быстро вернутся обратно!

Напомним и про здравый смысл, а также про вред для здоровья, к которому приводят чрезмерные ограничения в еде. Если хотите испытать данную методику на себе, то обратите внимание на лучшие диеты из известных на сегодня.

Как быстро можно сбросить вес?

Однозначного ответа нет. Все зависит от типа диеты, комплекции, индекса ИМТ и ряда других параметров. Можно отметить лишь то, что в первые несколько недель килограммы будут уходить быстро. А дальше наступает "затишье", так званное "плато". Перед вами встанет выбор или остановиться, или продолжить похудение путем увеличения ограничений. похудение методика бесплатно

Как это отразится на здоровье?

Все диеты, кроме специальных медицинских, не пойдут на пользу вашему организму. Так что, если интересуют методики похудения в домашних условиях, то обратите внимание на эффективные авторские программы, такие как тренинг похудения Андрея Воронина.

Возьмем, к примеру, экспресс-диеты. Да, с их помощью можно убрать несколько килограммов за пару дней. Но, вы задумывались, какой это стресс для организма?

Монодиеты также наносят непоправимый ущерб здоровью. Ведь таким питанием вы лишаете организм определенной группы полезных веществ и витаминов.

Остальные виды диет не столь опасны. Но, проблема в том, что после такой методики похудения организм начинает активно восполнять потери и даже делает дополнительные запасы! В итоге, вы и не заметите, как сброшенные килограммы вернутся обратно!

Какова стоимость?

На наш взгляд для похудения такая методика обходится бесплатно. Ведь питаться все равно нужно. Просто придется пересмотреть вкусовые привычки и покупать диетические продукты.

Подведем итоги методики похудения отзывы

Преимущества диет:

  • быстрый старт (можно начать хоть завтра);
  • огромный выбор на любой вкус;
  • это домашняя методика похудения;
  • не требует отдельных финансовых вложений.

Недостатки диет:

  • вредны и опасны для здоровья;
  • сброшенные килограммы быстро возвращаются обратно;
  • депрессии, стрессы и нервные срывы.

Спорт, как эффективная методика похудения

Физическая нагрузка один из лучших способов избавиться от лишних килограммов. Но и здесь есть свои нюансы. В первую очередь задайте себе следующие вопросы. Где будете заниматься? Чем? А нет ли у вас медицинских противопоказаний для выбранных тренировок? Располагаете свободным временем для них?

Также заметим, что если ранее вы ничем не занимались и желаете исключительно сбросить вес, то спорт не поможет! Другое дело, когда хотите улучшить свое тело и дополнительно сжечь лишние килограммы. Прежде чем бежать записываться в фитнес-клуб, рекомендуем почитать нашу статью, особенно девушкам. Она подскажет, как лучше тренироваться, ведь методики похудения для женщин есть разные и они индивидуальны.

Физические нагрузки бывают анаэробные и аэробные. методики похудения для женщин

Первый вид занятий направлен на увеличение мышечной массы. В этом случае калории сжигаются не только во время тренировки, но и на протяжении дня. Выполнять анаэробные упражнения рекомендуется только под присмотром тренера.

Аэробная нагрузка знакома большинству людей. Сюда относится плавание, бег, тренажеры, танцы, прыжки на батуте и т.п. Чтобы добиться хорошего результата, тренировки должны быть постоянными, эффективными и смешанными. Например, если всегда делать один и тот же комплекс, то тело быстро к нему привыкнет и эффект будет минимальным. А если нагрузку разнообразить анаэробными упражнениями или даже просто менять их местами уже будет совсем другой результат.

Как быстро можно сбросить вес?

И в этом случае все индивидуально. Зависит от ряда вышеупомянутых факторов. Так что никаких цифр здесь не указываем. Отметим, что не ведитесь на различные "интенсивы"! Они не для новичков, только рискуете подорвать свое здоровье. Пробуйте разные программы тренировок и виды спорта, чтобы создать личную эффективную методику похудения. 

Как это отразится на здоровье?

Спортивные тренировки, как правило, идут на пользу организму. Главное правильно оценивать свои возможности и безукоризненно (в плане техники) выполнять упражнения. методика похудения с валиком

Какова стоимость?

Здесь все в ваших руках. Можно заниматься самостоятельно и бесплатно. Например, есть японская методика похудения с валиком. Для нее нужно лишь большое махровое полотенце. А так расходы могут быть следующими: абонемент в фитнес-клуб, персональный тренер, спортивная одежда и инвентарь.

Подведем итоги

Преимущества физических нагрузок:

  • быстрый старт (можно начать хоть завтра);
  • огромный выбор на любой вкус;
  • полезны для здоровья, укрепляют иммунитет;
  • помогают омолодить организм;
  • дают хорошее настроение.

Недостатки физических нагрузок:

  • новичкам без опытного тренера не обойтись;
  • тренировки увеличивают аппетит, поэтому нужно уметь его контролировать;
  • требуют наличие свободного времени;
  • нужна сила воли и мотивация.

Психокоррекция действительно самая эффективная методика похудения лучшая методика похудения

Во многих странах уже давно лишний вес лечат при помощи психологии. К сожалению, далеко не все люди понимают, что с ожирением можно бороться не только диетами и физическими нагрузками.

Суть такой методики похудения состоит в том, что психотерапевт помогает пациенту найти вредные пищевые привычки и их причины. А еще вы узнаете, как отличать голод реальный от различных стрессов. Почему именно вредные продукты хочется есть, что мешает сесть на диету и сдерживать себя после ее окончания и многое другое.

Кстати, психологи считают, что лучших результатов добиваются те люди, которые работают в группах. Поэтому рекомендуем вам для начала вступить в наши чаты похудения. Это поможет понять суть данного метода на практике.

Стоит отметить, что психокоррекция не ставит жестких ограничений в меню. Можно есть все, но только в определенном количестве.

Как быстро можно сбросить вес?

Индивидуальность и здесь никто не отменял. А вообще результаты впечатляют. За первый месяц можно сбросить от 5 до 8 килограммов. Дальше также возможен этап "плато", который специалисты помогают преодолеть по индивидуальной программе.

Как это отразится на здоровье?

Психокоррекция — лучшая методика похудения, поскольку не оказывает никакого вреда для здоровья. Все что вы будете использовать, пойдет организму только на пользу. Главное иметь желание, терпение и силу воли!

Какова стоимость? эффективная методика похудения

Своими силами тут с проблемой не справиться. Необходимо обращаться к специалистам. Поэтому затраты зависят от стоимости его услуг. Рекомендуем обратить внимание на нашу авторскую программу "Диетологика". Здесь есть три курса.

  1. "Пробник" - 3000 рублей, 1 месяц. Поможет сбросить от 1 до 5 килограммов.
  2. "VIP-группа " - 30 000 рублей, 3 месяца. Индивидуальный подход.
  3. "За руку " - 180 000 рублей, 6 месяцев. Индивидуальный подход и личное сопровождение Андреем Ворониным.

Подведем итоги

Преимущества психокоррекции:

  • эта методика похудения безопасна для здоровья;
  • получите знания в области диетологии и правильного питания;
  • избавитесь от лишнего веса, который уже не вернется обратно;
  • обучение проходит под контролем специалиста.

Недостатки психокоррекции:

  • затраты на специалиста, не получится скачать методику похудения бесплатно;
  • нужно свободное время на обучение;
  • требуется выполнение "домашек".

Фармакология, как домашняя методика похудения

Многие ошибочно считают, что раз ожирение является заболеванием, значит и лечить ее нужно специальными таблетками. Тем более рекламу "волшебных пилюль" от похудения можно встретить и по телевизору, и в Интернете, и на билбордах в городе. А что вы знаете про это?

Давайте для начала расскажем, каких типов бывают такие лекарства и реально ли с ними избавиться от лишних килограммов. домашняя методика похудения

БАДы. Наиболее популярные препараты являются биологически активными добавками и не относятся к медикаментозным средствам. Поэтому ограничений на их продажу нет. Если следовать инструкции, то вреда от БАДов не будет, но и пользы немного. Многие ученые считают, что они работают по принципу "плацебо".

Мочегонные и слабительные препараты. Первые предназначены для вывода жидкости из организма, а вторые, кроме воды лишат организм и ряда полезных веществ, которые еще просто не успели всосаться. Да, в этом случае уйдет и кой-какой вес, но жировая прослойка никуда не денется! А вреда для организма будет намного больше. 

ЛС для снижения аппетита. Если их и использовать, то исключительно после назначения врачом. Дело в том, что такие препараты воздействуют на головной мозг и центральную нервную систему. При этом аппетит подавляется лишь на время действия таблетки. "Побочек" куча, вдобавок регулярный прием грозит привыканием.

Жиросжигающие препараты. Предназначены для ускорения метаболизма. Эффект от них будет лишь тогда, когда прием ЛС сочетается с физической нагрузкой.

Блокираторы усвоения углеводов и жиров. Эти медикаменты умеют блокировать ферменты, отвечающие за расщепление углеводов, которые сразу отправляются в кишечник.

Как быстро можно сбросить вес? скачать методику похудения

Здесь многое зависит от того, какой препарат вы принимаете. Бады — аутсайдеры. Не рекомендуем читать отзывы про методики похудения таблетками, только запутаетесь! Если вес и уходит, то он обязательно вернется обратно. Лучше обратите внимание на осознанное питание!

Как это отразится на здоровье?

Плохо! Ведь практически все препараты имеют свои противопоказания, даже БАДы. Кроме того, человек, который регулярно употребляет ЛС, рискует от них "подцепить" психологическую зависимость.

Какова стоимость?

Здесь все зависит от препарата, который вы выбрали, а также от длительности курса его приема. Поэтому рекомендуем заранее подсчитать сколько нужно денег и подумать, может лучше сразу приобрести нашу эффективную методику похудения от Андрея Воронина или хотя бы абонемент в спортзал!

Подведем итоги

Преимущества фармакологии: отзывы про методики похудения

  • как правило, не требует временных затрат.

Недостатки фармакологии:

  • представляют опасность для здоровья;
  • после прекращения приема лекарств килограммы вернутся обратно;
  • требуются вложения на покупку препаратов.

Похудение хирургическим способом

Сегодня все больше людей готовы лечь под нож, чтобы избавиться от лишнего веса. В основном это слабохарактерные состоятельные пациенты, которым не подходит или не помогает ни одна из представленных выше методик похудения. Отметим, что операции бывают разных типов и уровней сложности. Давайте кратко рассмотрим наиболее популярные.

Липосакция. Операция при которой удаляют жир из-под кожи пациента. Различают лазерную, вакуумную и криолиполиз. Делается под общим наркозом. Имеет ряд противопоказаний. После нее нужно первое время обязательно носить бандаж. Отметим, что голод и аппетит никуда не деваются. И если не станете работать над собой, то жир будет снова накапливаться в организме, только уже в других местах. Лучше почитайте, как поменять вкусовые привычки! эффективная операция для похудения

Желудочное баллонирование. Эта процедура пользуется спросом и не требует полостных разрезов. Пациенту в желудок, при помощи зонда, устанавливают баллон (который заполняют специальным безвредным физраствором). Держать его можно максимум полгода! Вышеупомянутый баллон нужен, чтобы обманывать желудок. Голод есть, но чтобы его утолить еды нужно совсем немного. И лишние килограммы будут уходить естественным путем. Таким образом также вырабатывается одна из правильных вкусовых привычек — питание маленькими порциями. Которая должна остаться после удаления баллона из желудка. При необходимости процедуру можно повторять. Прежде чем на нее решиться, рекомендуем почитать отзывы про эту методику похудения. Большинство из тех, кто уже на себе испытал желудочное баллонирование жалеют, что не наняли личного диетолога! Так что выводы делайте сами.

Рукавная гастропластика. Такая лапароскопическая операция возможна исключительно при тяжелых случаях, когда необходимо убрать от 50 килограммов жира. Здесь урезается желудок, который в итоге будет напоминать форму рукава. Пациент уже забудет про большие порции и не станет ощущать чувство голода, так как удаляется та часть органа в которой вырабатывался грелин (гормон вызывающий желание поесть). Кстати, не так давно появилась улучшенная версия такой операции, когда желудок не удаляют, а сворачивают и сшивают. Отметим, что у этого метода самая высокая цена, может достигать 1 млн. рублей!

Бандажирование желудка. Достаточно известная и популярная хирургическая методика похудения. В этом случае на верхнюю часть органа устанавливают безопасное силиконовое кольцо, позволяющее контролировать объем поступающей еды. Еще одна методика похудения хирургическим путем

Желудочное шунтирование. Еще один способ уменьшить аппетит. К желудку "подключают" прямую кишку. Такая процедура минимизирует его всасывающие свойства.

Как быстро можно сбросить вес?

Большинство операций позволяют скинуть за полгода до 80% лишних килограммов.

Как это отразится на здоровье?

Хирургические вмешательства имеют ряд противопоказаний, так что они подходят далеко не каждому желающему. Кроме того возможны различные побочные явления. Не забудьте и про болезненный послеоперационный период, провисание кожи, шрамы и т.п.

Какова стоимость?

Операции дорогие, кроме того будут расходы за обследования, анализы, анестезию, койку в клинике. В общем средний чек от 100 000 рублей и выше.

Подведем итоги методики похудения не в домашних условиях

Преимущества хирургических операций:

  • быстрый и долгий результат;
  • не нужно прикладывать никаких усилий.

Недостатки хирургических операций:

  • высокая стоимость;
  • болезненный и длительный послеоперационный период;
  • противопоказания и осложнения;
  • всю жизнь придется ограничивать себя в питании.

Итак, осталось подвести итоги. Если брать статистику на основе отзывов про методики похудения, рассмотренные сегодня, то лидерство принадлежит психокоррекции, второе место досталось хирургическим операциям, а бронзу получили диеты. А какой выбор сделаете вы? Если нужна подсказка наших специалистов, то заполните форму обратной связи и ждите звонка!

Пообщаться лично
Напишите нам, если вам нужна платная помощь, чтобы нормализовать ваш вес.