- по интервальной программе голодания, то есть 8 часов потребляем в пищу всё подряд, в остальные 16 – не едим;
- по системе дробного питания - 5-6 раз в день;
- по рациону, включающему 3-4 приема пищи;
- по методике, имеющей в себе «голодные дни».
Сколько надо кушать, чтобы похудеть без диет
Многие полагают, что для обретения красивой фигуры необходимо значительно урезать свой рацион. Кто-то даже припоминает известную фразу Майи Плисецкой про то, что надо не кушать, чтобы похудеть. Но так ли это? 
Не голодайте – вот наш совет!
Для получения энергии организму необходимо полноценное сбалансированное питание. И быть постоянно голодным, сидеть на одних огурцах, например, - совершенно неверная стратегия. А та же вышеназванная балерина в действительности не говорила о том, что нужно прекратить потреблять пищу. Майя Плисецкая утверждала, что, напротив, для поддержания своего красивого стана, она вовсе не сидит ни на каких диетах, а попросту не переедает. То есть ответ на наш вопрос, сколько же надо кушать, чтобы похудеть, лежит на поверхности: следует изменить свое отношение к еде. Ведь пища – это базовая потребность, а не средство успокоения от стресса, способ развлечения или дополнение к общению.
Многие диетологи, нутрициологи, руководители марафонов по похудению рекомендуют «уникальные» схемы приема пищи. В чем-то они и правы, но, к сожалению, потерянные килограммы быстро возвращаются обратно! Смотрите сами! Для того, чтобы похудеть, надо питаться:
Подходов много и все они разные. Так сколько раз в день нужно кушать, чтобы похудеть? По системе «Диетологика», участник программы самостоятельно подбираете для себя комфортное осознанное питание. А наши кураторы составят максимально подходящий и удобный график, исходя из конкретно вашей ситуации. Кстати, можете прямо сейчас добавиться в бесплатные чаты похудения и убедиться лично в эффективности методики.
 |
 |
Главный принцип нашей программы – не переедать и питаться по потребности организма. Вся проблема в голове. Это как с курением. Требуется ли такая пагубная привычка нашему организму? Конечно же, нет! Но в нашем мозге образовалась связь, схема: я покурю и стресса станет меньше. На деле же, все совершенно не так. Ты просто сделал паузу. Вот и с едой такая же ситуация. Можно получать удовольствие от вкусного чая, от его купажа; смотреть интересную комедию или беседовать с другом – и все это без съедобного сопровождения. Лучше пойти и подышать свежим воздухом во время стресса, сделать паузу, выпить воды – и таким образом успокоиться. А пищу следует воспринимать иначе. И проблема лишнего веса устранится. Предлагаем посмотреть видео на эту тему от Андрея Воронина:
«Сколько вешать в граммах?»
Мы разобрались с количеством приемов пищи. Но и тут до конца неясно по объему потребляемой еды. Если подойти к вопросу, сколько грамм следует кушать, чтобы похудеть, то здесь для каждого человека свои нормы. Более того, учеными доказано, что даже у любого продукта будут «уникальные цифры». Можно скушать 250 грамм каши и ощущать сытость несколько часов без отложения лишнего веса. Но, заменив ее аналогичной дозой орехов вы не только превысите суточную норму калорийности, но и обеспечите своему организму, как минимум, дискомфорт.
Необходимо читать этикетки товара в магазине. Сколько калорий, белков, жиров, углеводов! Какие суточные нормы приема в пищу, количество сахара и других добавок в том или ином продукте. Лишь после этого можно сделать вывод, будет он полезен или лучше отказаться от такой еды.