Как отличать голод?

Психологический голод - потребность в еде, обусловленная привычками, негативными эмоциями и стрессом. Он не имеет ничего общего с физическим голодом, отражающим  желание пополнить запасы энергии.

Ложный голод - одна из главных причин набора веса. Он - причина поедания конфет и фастфуда, когда хочется есть «глазами», а желудок не испытывает потребности в еде. Люди съедают лишнее, когда подавлены. Психологический голод - попытка решить свои проблемы с помощью вкусной еды, отвлечься и поднять себе настроение.

Человек, настроенный на похудение, учится отличать объективную потребность от вымышленной. Если вы не можете справиться с этой проблемой самостоятельно или хотите получить 100% результат, тогда обратите внимание на авторскую систему снижения веса «ДиетоЛогика» от Андрея Воронина.

Желание поесть проявляется постепенно. Физический голод возникает через несколько часов после употребления пищи и нарастает постепенно. Потребность в еде усиливается, перерастает из легкого дискомфорта в ощутимый сильный призыв организма что-то съесть. Ложный голод возникает внезапно, когда в поле зрения попадает еда. Если вы попробуете отвлечься и займетесь чем-то полезным, ложное желание перестанет беспокоить. При этом естественный голод будет только нарастать.

Естественный голод не связан с эмоциями. Если организму нужна энергия, человек не задумывается о настроении. Психологический голод возникает после ссоры с близким человеком, осознания собственной неудачи, проигрыша любимой команды. Если от скуки вы зашли на кухню и начали что-то жевать - это не удовлетворение естественной потребности, а попытка себя развлечь. В этом случае учитесь отвлекаться. Пройдитесь по улице, почитайте, найдите другой способ справиться с негативом.

Голодному все равно что есть. Если человек действительно голоден, для решения проблемы подойдет практически любая свежая еда. Главный критерий - блюдо закроет физическую потребность. Психологический голод тянет к конкретному продукту - торту, чипсам, сладкому. Если хотите похудеть, но не знаете с чего начать или нужна помощь, то вступайте бесплатно в один из наших чатов.
 

Естественный голод терпелив. Он создает дискомфорт, но ничего страшного не случится, если подождать с обедом час или два. Ложный голод заставляет съесть желаемое прямо сейчас, человек теряет способность ждать, да и не видит в этом смысла.

Эпицентр ощущений различается. Психологический голод концентрируется в голове и на языке. Человек представляет, как будет есть, каким будет вкус блюда, как оно выглядит и пахнет. Естественный голод обнаруживается в желудке, приводя к неприятным ощущениям, которые ни с чем нельзя спутать.

Естественный голод можно контролировать. В состоянии психологического голода человек не замечает сколько съел. Чувство насыщения не приводит к остановке. В случае с реальной потребностью в еде все проще. Как только появляется чувство насыщения,  отказаться от добавки легко. Ложное желание не поддается измерению, поэтому съедается больше нормы.

Естественный голод не приносит негатив. Прием пищи с физиологическими предпосылками не приносит никаких эмоций кроме удовлетворения. Наевшись из-за эмоций, человек испытывает стыд и разочарование в себе. Включается противоположный процесс: желание улучшить свое состояние с помощью вкусного приводит к еще большему угнетению.

При эмоциональным порыве съесть очередную булочку не спешите действовать. Прислушайтесь к своему состоянию. Выпейте стакан воды. Если через полчаса вы ощущаете чувство голода в желудке и готовы съесть что-то полезное, голод относится к физиологическому. Если вам нужен этот гамбургер прямо сейчас, стоит задуматься о контроле над пищевым поведением.

Если вы понимаете, что часто кушаете, не будучи голодным, то вам требуется срочно понять, как отличать голод. Поэтому рекомендуем уже сейчас вступить в наши бесплатные чаты похудения.