Как поменять вкусовые привычки

Привычка - это то, что мы делаем с удовольствием каждый день и без чего нам сложно обойтись. Особенно когда они касаются еды! Самое интересное, что почти все знают, как следует питаться правильно, какие продукты вредные. А когда дело доходит до практики, то почему то все сразу забывается!

Наконец настал тот день, когда вы всерьез решили перейти на полезное питание. Будет нелегко, но наши советы призваны облегчить данную задачу.

1. Как изменить вкусовые привычки: с чего начать?

В первую очередь нужно вспомнить про правильные вкусовые привычки, внимательно их перечитать и проанализировать, каких пунктов вы не придерживаетесь и почему.

После этого рекомендуем завести небольшую тетрадку и туда записывать (хотя бы неделю), все что вы едите, сколько, где и когда. Кстати, делайте пометки, по какой причине вы "заправлялись". Например, "Был голоден" или "Угостили", "Поднимал настроение" и т.п.

Чтобы поменять вкусовые привычки, изучите написанное и определите свои "слабые места". Выберите один из пунктиков от которого решили избавиться. Дальше все зависит от желания и силы воли! Мы лишь отметим, что любое "пристрастие" возможно побороть за 21 день!

Несколько примеров, как изменить вкусовые привычки

Чтобы облегчить задачу, давайте рассмотрим это все на практике. Для начала перечислим несколько популярных вредных вкусовых привычек от которых избавиться совсем несложно:

• спешка во время приема пищи;
• еда вместе с телевизором, смартфоном или другими отвлекающими факторами;
• злоупотребление сладостями;
• не голодны, а все равно нужно чем-то набить рот;
• прием пищи на ночь глядя.

А теперь перейдем к тому, как поменять вкусовые привычки с плохих на хорошие.  

2. Выявляем причины и работаем над их устранением

Наконец вредные привычки вам стали известны, но откуда они взялись! Возможно поможет вышеупомянутая тетрадка. Читайте и анализируйте, почему вы питаетесь неправильно, как этого можно избежать. Кстати, сразу взвесьте свои силы, сможете бороться с причинами самостоятельно или может лучше обратиться за помощью к экспертам. В этом случае поможет авторская программа "ДиетоЛогика".

И снова немного практики, как изменить вкусовые привычки

Пример 1. Из своих записей вы поняли, что по дороге на работу регулярно заходите в какой-то магазин, где покупаете "вредные продукты". Необходимо изменить свой маршрут, чтобы данный продуктовый киоск остался в стороне. Как вариант, проезжать лишнюю остановку.

Пример 2. Разглядели в себе привычку постоянно набивать рот чем-нибудь во время просмотра фильма дома. В этом случае можно готовиться ко сну, почистить зубы, расправить постель, лечь. А уже тогда браться за пульт телевизора.

Пример 3. Многие задаются вопросом, как поменять вкусовые привычки, если  силы воли не хватает! Особенно это касается сладкоежек. Тут нужно держать себя на постоянном контроле. Ставить перед собой небольшие, но конкретные цели. Например, отказаться от сахара в чае, кофе и т.п. И лишь когда "победили в этом сражении", тогда выбрать для себя "новый рубеж".

В общем, сами видите, все находится в ваших руках!  

3. Как изменить вкусовые привычки: завершающая фаза

Самый действующий метод — не просто избавиться от вредной привычки, но и поменять ее на полезную! Нужно лишь правильно подобрать альтернативу. Для этого читаем свой "черный список пристрастий", вспоминаем снова полезные. Кстати, здесь уместно напомнить и про формирование вкусовых привычек. И стараемся двигаться в правильном направлении.

Рассмотрим примеры

Борьба со сладостями. Кто не любит закусывать утренний чай или кофе кусочком торта или круассаном. Попробуйте вместо этого делать себе смузи, а на работу добираться пешком.

Еда со скуки. Выше уже упоминали, про набитый рот во время домашнего просмотра фильма. Но и такую вредную вкусовую привычку можно поменять. Откажитесь от чипсов, семечек, орешков, пива и т.п. Перед просмотром фильма запаситесь лучше овощами и фруктами. Можете поверить на слово, что виноград, персики, авокадо, груши или яблоки ничуть не хуже!

Перекусы на ходу. Еще одна распространенная проблема. Но мы знаем, как изменить вкусовые привычки такого рода! Вспомните рекламный слоган Danissimo - "И пусть весь мир подождет". Нужно просто менять свое мышление. Уже давно доказано, что спешка вредна для здоровья. Таким образом вы не только научитесь кушать медленно и наслаждаться этим процессом, но и сможете взглянуть на окружающий мир по-новому!

Подведем итоги

Быстро поменять вкусовые привычки — непосильная задача даже для волевых людей. Здесь важно все: характер, мотивация, умение слушать и признавать свои ошибки. Не получилось сразу, не отчаивайтесь, а продолжайте борьбу. Вступайте в клуб снижения веса или чаты похудения, ищите единомышленников и обменивайтесь личным опытом, достижениями и неудачами.