Сравниваем осознанное и правильное питание

При борьбе с лишним весом очень многое зависит от пищи, которую мы употребляем. Возможно многие слышали уже про правильное и осознанное питание. Некоторые даже считают, что это одно и тоже! На самом деле речь про абсолютно разные понятия. Вот об этом и поговорим сегодня. 

Основы правильного питания (ПП)

Мы будем стараться объяснять все простым языком и избегать научных терминов. Когда речь идет про правильное или здоровое питание, то подразумеваются рекомендации, что есть, а какой пищи лучше избегать.

Давайте рассмотрим главные принципы:

1. питаться 4-6 раз в день небольшими порциями;
2. составить график, чтобы принимать пищу ежедневно в одно и тоже время;
3. еда должна быть разнообразной, с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и пищевых волокон;
4. пить много воды (от 1,5 литра в день);
5. отдавать предпочтение полезным продуктам;
6. избегать лишних перекусов, особенно если нет чувства голода.

Какие продукты относятся к здоровому питанию

• морепродукты;
• яйца (до 3-5 штук в неделю);
• "молочка" (кефир, творог, ряженка и т.п.);
• цельнозерновые продукты (хлеб, булочки, макаронные изделия);
• "бобовые" (фасоль, горох, чечевица);
• оливковое масло;
• овощи;
• ягоды.

Какие продукты нужно исключить

• консервы;
• соусы, кетчуп, майонез;
• копченную и жареную пищу;
• сладости;
• газировку.

Конечно, что эти списки неполные, мы перечислили только самое главное.

Основы осознанного питания (ОП)

Если хотите похудеть, то нужно начинать не с поиска лучшей диеты, а с правильного мышления. Этому и научит уникальная методика Андрея Воронина — Диетологика. Она тоже базируется на осознанном питании. Результат будет гарантирован! Подтверждением этому служат отзывы наших довольных клиентов.

На сайте уже есть отдельная статья про принципы осознанного питания, поэтому повторяться не станем. Как вы уже могли догадаться, главное понимать что едите, когда и зачем. Каждый прием пищи должен приносить радость, удовольствие и т.п. А большинство людей сейчас торопясь глотают хот-доги на ходу или сидят за столом и в одной руке держат ложку, а в другой телефон. Отсюда и начинаются проблемы, которые со временем перерастают в лишний вес.

Правильное питание и осознанное питание: различие

Итак, подведем итоги. Оба вышеупомянутых направления однозначно пойдут на пользу организму и имеют немало точек соприкосновения. Но сегодня нас интересуют расхождения.

Говоря про различие правильного и осознанного питания, следует отметить, что в первом случае нас учат, как поменять вкусовые привычки и считать калории. Сколько раз кушать и когда. А если говорить про осознанное питание, то важно не то, что едим, а каким образом мы это делаем. Главное есть медленно, ни на что не отвлекаться и наслаждаться завтраком, ужином или обедом.

Правильное питание и осознанное питание различаются также подходами к "запрещенным" продуктам. В ПП рекомендуют категорически от них отказаться, а в ОП разрешают съесть, если организм так его требует. Просто это делается осознанно, понимая возможные последствия.

Отметим, что в борьбе с лишним весом используются оба метода и их можно даже совмещать. Но, начинать похудение следует с головы. Чтобы научиться мыслить "по-новому", многим нужна помощь специалистов. Только в таких случаях нужен не диетолог, а консультант по коррекции веса. Остались вопросы или хотите похудеть с гарантией, тогда звоните +7 (916) 002-45-11 либо заполните форму для связи ниже.