Лучшие диеты

По данным на 2019 год во всём мире разработано более 35 000 способов питания. Такое многообразие связано с тем, что люди 21 века задумались не только о своём внешнем виде, но и о здоровье.

Учёными всего мира давно доказано, что избыточная масса тела напрямую связана с плохим самочувствием и такими недугами, как сахарный диабет, бессонница, повышенное или пониженное артериальное давление, нарушение работы сердца, почек, повышенное содержание холестерина в кров, атеросклероз, раковые опухли. Поэтому в данной статье рассмотрено 10 самых лучших диет и наиболее результативных подходов к питанию, которые пользуются наибольшим спросом.

1. Система коррекции веса «ДиетоЛогика»

Система питания, обеспечивающая потерю веса за счет изменения убеждений и перехода к естественному употреблению пищи. Разрешены любые продукты, но ограничен размер порции, но за один прием пищи можно съесть только одну тарелку еды. Перекусы и добавки запрещены. Перед приемом пищи рекомендуется выпить стакан воды.

Система подразумевает «перенастройку» вкусовых рецепторов и отвыкание от тяги к перенасыщенной усилителями вкуса пище. Больше не хочется продуктов с химическими добавками, сахаром и ароматизаторами.

Диета включает в себя и оптимальный питьевой режим. Суточной нормы воды нет.

Целью системы является не только потеря веса сама по себе, но и отказ от привычки переедать и зависеть от еды в целом.

ДиетоЛогика учит отличать естественный голод от потребности заесть скуку, обиду, стресс. Худеющие перестают связывать приемы пищи с праздниками, походами в кино и встречей с друзьями, что делает данную систему лучшей диетой в современном мире.

Достоинства:

• Строгость: легкая.
• Результат: в первые 48 часов уходит первый кг;
• Приблизительная стоимость в месяц - 0 (остается ваш рацион);
• Нет вреда для здоровья;
• Нет привязанности к спорту, БАДам, врачам, массажам и т.д.;
• Отсутствие жестких ограничений в еде;
• Избавление от пищевой зависимости, в том числе от тяги к сладкому(уникально);
• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
• Подходит для всех (уникально);
• Вес не возвращается вновь (уникально);
• Система становится частью жизни, заменяя старые привычки.
• Одобрена диетологами.

Недостатки:

• Противопоказания: противопоказаний нет, потому что нет изменения в рационе и нет ограничения в продуктах питания.
• Первое время (2-4 мес.) советуется воздержаться от мучного и сладкого.

"ДиетоЛогика" считается лучшей диетой в современном мире, потому что является комплексной методикой коррекции веса и избавления от одержимости едой и продуктами питания.

2. Диета «Любимая»

Техника питания под названием «Любимая» рассчитана на 7-14 суток. Она заключается в чередовании питьевых, овощных, фруктовых и белковых дней.

Дни №1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 питьевые. В эти дни разрешается использовать любые молочные и кисломолочные продукты, несолёные бульоны, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, несладкие компоты из ягод и сухофруктов, кисель, минеральную негазированную воду.

Дни № 2 и 8 овощные. В эти дни разрешается съедать любые сырые, тушёные овощи без добавления соли и специй, масла и сметаны.

Дни № 4 и 10 – фруктовые. В эти дни можно кушать практически все фрукты и ягоды, за исключением банана, арбуза и винограда.

Дни № 6 и 12 – белковые. В эти дни стоит включать в рацион мясо, рыбу, бобовые, молочные, соевые продукты, яйца, также в небольших количествах сырые орехи и сыр.

День № 14 является заключительным. Меню должно состоять из овощей, фруктов, мяса, молочных и кисломолочных продуктов. После необходимо постепенно переходить к привычному режиму питания, делая упор на здоровую пищу.

Достоинства:

• Строгость: средняя.
• Рацион питания: разнообразный.
• Результат: за 14 суток минус 7-11 кг.
• Примерная стоимость в месяц: 3 800 рублей.
• Диета не сказывается отрицательно на здоровье.

Недостатки:

• В течение первых 3 суток организм будет испытывать голод, в результате есть риск сорваться.
• Противопоказания: сахарный диабет, беременность, грудное вскармливание, заболевания желудка, кишечника.

3. Питьевая диета

Питьевой способ питания рассчитан от 7 до 14 суток. Он заключается в употреблении чистой воды, несладкого травяного чая, фруктовых и овощных свежевыжатых соков, бульонов, молочных и кисломолочных продуктов, несладкого киселя, компота, белковых коктейлей, смузи. Любая твёрдая пища, сладкое, а также кофе и алкогольные напитки запрещены.

Достоинства:

• Желудок уменьшится в объёме.
• Результат: за 14 суток минус 10-13 кг.
• Примерная стоимость в месяц: 5 880 рублей.
• На 4 день организм почувствует лёгкость, улучшится настроение.
• Прекрасно очищает почки, печень, сосуды и желудок от токсинов.

Недостатки:

• Диета является строгой.
• От питьевого способа питания могут возникнуть проблемы со здоровьем.
• В течение нескольких дней организм будет испытывать постоянный голод, слабость, утомляемость, раздражённость.
• После диеты человеку может стать плохо от съеденной твердой пищи.
• Противопоказания: беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, проблемы с желудком и сердцем.

4. Низкокалорийный рацион

Суть питания заключается в употреблении малокалорийной пищи. Общая калорийность в течение дня для женщин не должна превышать отметки 1200, а для мужчин 1400. При таком питании за 14 суток в среднем можно скинуть 5-8 кг. Если к низкокалорийному рациону добавить физические нагрузки, то за пару недель можно будет скинуть от 9 до 15 кг. Во время диеты стоит исключить сладкое, жирное, жаренное, солёное и острое, а также кофе. В меню следует добавить негазированную воду. Основной рацион питания должен состоять из нежирного мяса или рыбы, пропаренных и сырых овощей, гречневой, ячневой или перловой крупы, маложирных молочных продуктов, травяного или зелёного чая, черешни, апельсина, мандарина, грейпфрута, граната, яблока или груши.

Достоинства:

• Строгость: средняя.
• Примерная стоимость в месяц: 7 588 рублей.
• Малокалорийный рацион легко переносится и не приводит организм к стрессовому состоянию.
• Низкокалорийная диета с ограничениями в 1200 и 1400 калорий не приведёт к серьезным последствиям по здоровью.

Недостатки:

• Чтобы скинуть приличное количество лишних килограммов, необходимо прибегать к тренировкам.
• Противопоказания: беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, сердечная недостаточность, заболевания желудка и кишечника.

5. Гречневая система питания

Диета на гречневой основе имеет два варианта. Первый вариант заключается в строгих ограничениях: в течение дня допускается употребление очищенной воды и 350 г сухой гречки. Второй включает в себя употребление не только воды и 200 г сухой крупы, но и маложирный кефир, творог, сухофрукты, в меру сладкие фрукты, любые овощи в сыром или пропаренном виде, а также зелёный чай. В первом случае за пару недель можно скинуть от 9 до 14 кг, а во втором от 5 до 9кг. Во время диеты запрещается использовать сахар, соль, соусы, сметану, консервы, кофе, алкоголь.

Достоинства:

• Средний результат: за 14 суток минус 8-12 кг.
• Примерная стоимость в месяц: 784 рубля для варианта №1 и 7 448 рублей для варианта №2.
• Нет необходимости делать физические упражнения.
• Вещества, которые находятся в гречке помогают очистить кровь, нормализовать уровень холестерина, укрепить волосы, улучшить состояние кожи.

Недостатки:

• Противопоказания: беременность, грудное вскармливание, проблемы с желудком, кишечником, сердцем, почками, сахарный диабет.
• Рацион питания: однообразный.
• Первые 2 дня организм испытывает чувство голода, упадок сил.

6. Белковая диета

Белковая система питания рассчитана на 14 суток для активных людей. За это время можно скинуть 9-13 кг. Диета предполагает строгое ограничение по жирам, делая упор на сложные углеводы и разнообразные белковые продукты. На белковой диете можно употреблять мясо, рыбу, морепродукты, чечевицу, фасоль, яйца, овощи, ягоды и фрукты, молочные и кисломолочные продукты, сырые орехи в небольшом количестве, несладкий чай, воду, белковые коктейли и батончики.

Достоинства:

• Результат: за 14 суток уходит 10-12 кг.
• Питание не является строгим.
• После белкового рациона легко перейти на сбалансированное питание.
• В процессе похудения организм не ощущает голода.
• Белковое питание не вредит организму.

Недостатки:

• Противопоказания: сердечная, почечная недостаточность, заболевания желудка, кишечника, беременность и грудное вскармливание.
• Не стоит сильно увлекаться белковым питанием и применять больше указанного срока, так как организм во время диеты не получает норму питательных веществ.
• Примерная стоимость в месяц: 10 052 рублей.

7. Кефирный рацион питания

Кефирная диета является строгой. В течение 10 дней ничего, кроме кефира, употреблять нельзя. Из-за высокой строгости питание имеет множество противопоказаний, поэтому перед употреблением стоит посоветоваться со специалистом. Кефирную диету можно применять абсолютно здоровым людям, имеющие небольшой избыточный вес. Кефир в своем составе содержит полезные свойства, которые благоприятно влияют на кишечник, кожу и волосы.

Помимо положительных, есть и отрицательные моменты. В меню может входить кефир с любым процентом жирности, разница только в употребляемом объёме. Если для диеты был выбран кефир с жирностью 3,2 %, то в сутки объём не должен превышать 2 литра, а если процент жирности продукта меньше, то выпивать можно и 3 литра в день.

Достоинства:

• Результат: за 10 суток уходит 9-12 кг.
• Нет необходимости выполнять упражнения.
• Положительно влияет на кожу, волосы, кровь, а также кишечник, нормализует холестерин.
• В кефире содержится калий, который благоприятно влияет на сердце.
• Примерная стоимость в месяц: 3 360 рублей.

Недостатки:

• Употребление кефира 3 дня подряд и больше может спровоцировать гастрит.
• Диета является жёсткой с сильными ограничениями.
• Перенести такое питание весьма трудно, есть большой риск сорваться.

8. «Полосатая» диета

«Полосатый» рацион заключается в чередовании кефирной и низкокалорийной диеты. В первом случае на протяжении суток следует употреблять только кефир любой жирности (допустимая доза 2 л). Для лучшего результата стоит использовать кефир 1%. Во втором случае можно есть: фрукты, сырые и паровые овощи, белковые продукты (мясо, рыба, соевое молоко, сыр, крупы и бобовые продукты). Калорийность меню на протяжении всего дня не должна быть выше отметки 1200 для женщин и 1500 для мужчин. Благодаря чередованию, диета переносится легко и не вредит здоровью, поэтому её можно использовать в течение 21 дня. Так как диета не является жёсткой, то и результат похудения небольшой, он составляет от 3 до 8 кг.

Достоинства:

• Легко переносится, организм не испытывает сильного чувства голода.
• Нет необходимости прибегать к физическим нагрузкам.
• Не наносит вред здоровью.
• Полосатая диета не является строгой.
• Примерная стоимость в месяц: 5 474 рубля.

Недостатки:

• Противопоказания: сахарный диабет, беременность, грудное вскармливание, проблемы с желудком, кишечником, почками и сердцем.
• Первые 3 суток организму сложно привыкнуть к смене рациона.
• Небольшая потеря веса - за 21 день от 3 до 8 кг.

9. Диета «6 лепестков»

Суть «6 лепестков» заключается в употреблении определенных продуктов каждый день на протяжении 14 дней. За этот срок в среднем можно похудеть на 7-10 кг. В дни № 1,7 и 13 необходимо есть только рыбу и морепродукты, 2 и 8 – овощи в сыром или тушенном виде, 3 и 9 – только курица, 4 и 10 – каши, содержащие злаки, 5 и 11 – творог, 6 и 12 – фрукты, а 14 день является заключительным, поэтому меню должно быть сбалансированным. Чтобы диета принесла положительный результат, необходимо строго соблюдать чередование дней, нельзя менять последовательность на своё усмотрение. Также необходимо употреблять больше 3 л тёплой воды. Стоит исключить сладкое, солёное, острое, жирное.

Достоинства:

• Результат: за 14 суток минус 7-10 кг.
• Строгость: средняя.
• Диету «6 лепестков» организм переносит легко.
• Нет необходимости заниматься спортом.
• Сильно не влияет на состояние здоровья.

Недостатки:

• В течение всего дня однообразное меню.
• Нельзя менять дни местами, необходимо соблюдать строгий порядок.
• Противопоказания: беременность, сахарный диабет, болезни сердца, желудка, почек, кишечника.
• Примерная стоимость в месяц: 9 000 рублей.

10. Диета «Осиная талия»

Метод питания состоит в употреблении большого объёма продуктов, содержащих клетчатку: крупы, овощи и фрукты. Также в рацион должны быть включены кисломолочные продукты, мясо, рыба, яйца, негазированная вода и травяной чай. Есть необходимо часто, но мало. Рацион должен иметь правильное сочетание продуктов: 1 день – овощи + мясо (рыба), 2 день – овощи + крупы.

Данная диета направлена на уменьшение объёма в этой области. Отличительной особенностью данной системы заключается в необходимости сочетать диету с интенсивными физическими нагрузками, где особое внимание уделяется упражнениям на талию и пресс.

Методика одобрена специалистами в области медицины, так как не воздействует отрицательно на здоровье. Её можно использовать от 7 до 30 дней. За неделю уйдёт от 3 до 4 кг подкожного жира и на 2-3 см уменьшится талия.

Достоинства:

• За неделю объём талии уходит на 2-3 см.
• Не вредит здоровью.
• Легко переносится, организм не испытывает чувство голода.
• Разнообразный рацион.
• Диета одобрена диетологами.
• Питание не является строгим.
• Примерная стоимость в месяц: 6 328 рублей.

Недостатки:

• Необходимо выполнять интенсивные нагрузки.
• Противопоказания: беременность, обострение хронических заболеваний.
• Результат: за неделю уходит от 3 до 4 кг.

Вывод:

Мы разобрали только самые лучшие диеты для похудения из известных сегодня.

Практически все вышеперечисленные способы похудения имеют высокую результативность.

В среднем за пару недель может уйти до 7-10 кг, а за месяцы можно достигнуть идеальный вес.

Это достойный показатель, так как при сбалансированном питании человек сбрасывает от 2 до 4 кг в месяц. Но ни одна диета не имеет инструментов для закрепления результатов, кроме системы нормализации веса «ДиетоЛогика», которую мы считаем самой лучшей диетой для похудения из всех известных нам.

Наиболее жёсткими являются диеты № 2, 3, 5 и 7. Они имеют массу ограничений, поэтому плохо влияют на здоровье, настроение и общее самочувствие.

Способы питания № 1, 4, 5 и 9 являются умеренными. Они оказывают небольшое негативное влияние на состояние здоровья.

К числу нестрогих методов питания относятся диеты под номером 6, 8 и 10. Они в большей степени влияют на организм с положительной стороны, нежели с отрицательной.

Помимо результативности и влияния на здоровье, некоторых людей интересует стоимость системы питания в месяц.

Диеты № 6 и 9 являются самыми дорогими из приведённого списка. За 4 недели потребитель потратит на продукты больше 8 000 рублей. Диеты под номером 2, 4, 5, 8, 10 имеют средний чек: 5 000 - 8 000 рублей. Самыми дешёвыми системами питания оказались диеты под номером 1, 3 и 7 со стоимостью до 5 000 рублей. Диета под номером 1 вообще не имеет никаких дополнительных затрат и не переводит вас на другой рацион. Вы продолжаете кушать то, чем питались раньше, поэтому многие считают лучшей диету под номером 1 - ДиетоЛогику.

Данная статья про лучшие диеты современности, создана основываясь на материалах НИИ питания РАМН и содержит точную научную информацию. Не является рекламой. Кстати, много полезных советов для тех, кто хочет скинуть лишний вес мы публикуем в бесплатных чатах похудения.